娘の影響でアンパンマンを観る機会が増えました。最初はただの幼児向けアニメだと思っていましたが、観れば観るほど、その世界観の深さ、そして私たち大人がハッとさせられるような「なるほど！」と感じる設計に驚か...

ざっくり言うと、相手が喜ぶためにやっているのではなく　自分が幸せになるために、私たちの幸せを考えて貢献しているだけだから、　相手が感謝を伝えてこなくても、どうでもいい。　目的は「わたし」が幸せになるための手段であるからと言えます。（でも、相手のことはどうでもいいにはなりません。相手を含めた私たちの幸せを考えて貢献するから）

真の自立とは、「私がどうしたら幸せになれるか」だけでなく、「私」を含めた「私たち」が幸せになるために私が何ができるかに焦点を向けることです。そして、その「私たち」のために、自分が何ができるか、どう貢献できるかを考える。それが自立であり、その貢献感（その大きさ）こそが私たちに幸福を与えてくれるのです。

この「自分と他人を分ける」考え方は、アドラー心理学にも深く根ざしています。アドラーはこれを「課題の分離」と表現しました。コントロールできないからこそ「今、ここ」に集中することが大切

おそらく100回戦って1回勝てるかどうか、という割合ではないでしょうか。それでも毎日毎日、アンパンマンに勝負を挑むばいきんまん。これってすごくないですか？

私たちはつい、「完璧でなければならない」と思い込みがちです。特に社会で生きていると、ミスなく仕事をこなし、誰からも認められたいという気持ちが強くなります。私も以前はそうでした。「常に完璧であり続けなけ...

目的を明確にし、抽象度を上げることで、問題解決のためのアプローチが多角化し、選択肢が増え、問題が解決しやすくなりました。

例えば、人間関係ならば、私達が無意識に作り上げているかわいいとか、若いとか、筋肉があるという「幻想」や「思い込み」カテゴライズの箱から抜け出し、抽象度をあげ、目の前にいる人は若い人だろうと年老いた人だろうと自分と同じ不完全な「人間」として捉えることで、上下関係や優劣を感じることなく同じ人間として対等、フラットな関係として関わることができるようになるための思考法なのです。

私は長年、「結果」にだけフォーカスして生きてきました。「一生懸命やって結果が出ればOK。でも、結果が出なければ、そもそもやった意味がない。やるからには結果だ」そう信じて疑わず、結果が出ないことはただの...

私たちは、まるで時間に追われるように毎日を過ごしています。仕事、家事、育児、趣味、親のこと、地域活動……朝から晩まで、まるでタスクリストに追いかけられている自分のコントロール外にあることに、多くの時間とエネルギーを費やしがち